افضل رجيم خاص للشخصية المحبة للمتعة

تبليغ
سؤال

يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.

تبليغ
‎إلغاء

الشخصية الاجتماعية لها اسلوب رجيم خاص بها اما الشخصية المحبة للمتعة فيمكن اتباع اسلوب اخر معها … كيف يمكن ترتيب نظام غذائي للشخصية المحبة للمتعة وينجح معها ؟

تم الحل 1
ali 2022-02-09T23:22:33+03:00 1 إجابة 6 مشاهدات 1

إجابة ( 1 )

    0
    2022-02-11T19:07:36+03:00

    يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.

    تبليغ
    ‎إلغاء

    رجيم الشخصية المحبة للمتعة

    تتميز هذه الشخصية بالحماس والفضول، ولا يمكن أن تعيش دون التمتع بها حولها، تحب المغامرة والتجديد وكثيرا ما تقع تحت سيطرة المبالغات، والنتيجة أنها تكون معرضة لزيادة الوزن والتخلص منها يحتاج إلى 1200
    سعر حراري.

    الإفطار: 10 جرام خبز كامل أو ثلثا كوب كورن فليكس + نصف كوب حليب منزوع الدسم أو كوب زبادي طبيعي او جبن أبيض (20% دسم)

    عند الظهر: ثمرة فاكهة أو ربع كوب عصير فاكهة بدون سكر .

    الغداء: 100 جرام لحم نصف دسم (بقري فخدة، بتلو، بط) أو 120 جرام لحم خفیف (دجاج، أرانب، فيليه بقري) أو 100 جرام سمك أو بيضتان + خضر نيئة أو سلطة خضراء حسب الرغبة مع ملعقة زيت كبيرة.

    عند العصر: ثمرة فاكهة أو ربع كوب عصير فاكهة بدون سكر .

    العشاء : 250 جرام بطاطس أو 200 جرام فطائر او 200 جرام أرز أو 400 جرام بازلاء مفرية أو 290 جرام خضر جافة + كوب زبادي طبيعي أو بالفاكهة أو ۱۰۰ جرام جبن أبيض (۲۰٪ دسم) أو آیس کریم.

    رجيم الأيام

    اليوم الأول

    الإفطار : 2 حبة موز + فنجان کورن فليكس + كوب لبن

    الغداء:  علبة تونة صغيرة + سلطة خضراء.

    بعد الغداء بثلاث ساعات : ثمرة فاكهة من أي نوع.

    العشاء : كوسة مسلوقة + ربع فرخة + فنجان أرز مسلوق.

    اليوم الثاني

    الإفطار : تفاحة + خبز اسمر مع صحن فول أو حمص حب.

    الغداء: سلطة + صحن فول + شريحة جبن قريش + خبز أسمر.

    بعد الغداء بثلاث ساعات: ثمرة فاكهة من أي نوع.

    العشاء : سلطة خضراء + معكرونة.

    اليوم الثالث

    الإفطار: خبز أسمر بالمربى.

    الغداء: علبة تونة صغيرة أو سمكة مشوية + خضر مسلوق.

    بعد الغداء بثلاث ساعات: تفاحة.

    العشاء : 2 خيار + ثمرة بطاطس وفاصوليا.

    اليوم الرابع

    الإفطار: خبز اسمر بالمربى أو موز.

    الغداء : نصف فرخة + صحن أرز مطبوخ + سلطة بدون طماطم.

    بعد الغداء بثلاث ساعات : ثمرة فاكهة من أي نوع.

    العشاء : حساء خضر + نونة.

    اليوم الخامس

    الإفطار: 1 توست بالمربى.

    الغداء : 2 سمك مشوي + بطاطس مشوية + خضار مسلوق.

    بعد الغداء بثلاث ساعات: 2 ثمرة فاكهة من أي نوع.

    العشاء: حساء خضر + تونة.

    اليوم السادس

    الإفطار: قطعة كيك.

    الغداء: ربع رغيف بلدي + نصف فنجان عسل + سلطة خضراء.

    بعد الغداء بثلاث ساعات: ۲ ثمرة فاكهة من أي نوع

    العشاء: ربع كيلو لحم مسلوق.

    اليوم السابع

    الإفطار: قطعة كيك.

    الغداء: سمك مشوي بالفرن + خضار مسلوق.

    بعد الغداء بثلاث ساعات: 2 ثمرة فاكهة من أي نوع أو قطعة كيك.

    العشاء: معكرونة مسلوقة.

    أفضل إجابة

‫أضف إجابة

ما هي عاصمة مصر ؟ ( القاهرة )