افضل رجيم سريع خسارة 5 كيلوغرام في الاسبوع

تبليغ
سؤال

يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.

تبليغ
‎إلغاء

خسارة 5 كيلو جرام في الاسبوع يمكن ان تتم عبر رجيم سريع ولكن يجب ان تكون الارادة موجودة والالتزام بالنظام الغذائي الصحي المفروض من قبل خبراء التغذية … ما هو افضل رجيم يحل المشكلة واخسر على اثره 5 كيلوات في الأسبوع ؟

تم الحل 1
ali 2022-02-09T23:39:24+03:00 1 إجابة 3 مشاهدات 1

إجابة ( 1 )

    0
    2022-02-11T13:07:06+03:00

    يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.

    تبليغ
    ‎إلغاء

    الرجيم السريع (5 كيلوجرامات بالأسبوع)

    ملاحظة : (إذا أحسست بالجوع بين الوجبات فخذ أي نوع من الخضر أو كوب ماء معدني).

    اليوم الاول

    الإفطار: عصير برتقال مع بودرة الخميرة مع بيضة مسلوقة مع قطعة من الخبز الأسمر.

    العاشرة: خيارة.

    الغداء: 2 قطعة توست اسمر مع جبنة بيضاء خالية الدسم مع خوخة و كوب عصير شمندر.

    عصرا: سلطة خضراء مع الليمون مع شاي أعشاب.

    العشاء: 100 جرام من السمك المشوي -1 بطاطا مسلوقة – نصف كوب من عصير الأناناس مع حبتين من الخميرة (إذا أحسست بعد ذلك بالجوع فخذ عدد 1 ذرة مسلوقة).

    قبل النوم: لبن رائب خالي من الدسم أو شاي الاسترخاء.

    اليوم الثاني

    الإفطار : نصف قطعة جريب فروت – نصف كوب حليب خالي الدسم – كوب من البليلة.

    العاشرة : خيارة أو أي نوع من الخضر.

    الغداء :100 جرام من التونة -2 قطعة توست أسمر -2 ورق خس – كوب عصير جزر – نصف حبة طماطم.

    عصرا : شاي اعشاب – لبن رائب خالي الدسم.

    العشاء : قطعة من الجبنة البيضاء مع 2 قطعة توست – سلطة خضراء طازجة من بذور الصويا المستنبتة – لبن رائب خالي الدسم مع الخميرة.

    قبل النوم : شاي الاسترخاء.

    اليوم الثالث

    الإفطار : جبنة بيضاء مع 2 قطعة من التوست الأسمر – كوب لبن خالي الدسم مع تفاحة.

    العاشرة : جزرة.

    الغداء : شريحة لحم مشوي بالحبوب المستنبتة -100 جرام من سلطة الملفوف – برتقالة.

    عصرا : شاي الريجيم مع حليب الريجيم.

    العشاء : نصف كوب من المعكرونة السمراء المسلوقة بالصلصة – قطعة من الخبز الأسمر – سلطة من الخضر الطازجة بالحبوب المستنبتة.

    (إذا أحسست بالجوع تناول عصير برتقال)

    قبل النوم : شاي الاسترخاء – حليب خالي الدسم مع الخميرة.

    اليوم الرابع

    الإفطار : نصف كوب من عصير الطماطم مع الخميرة – 2 قطعة توست أسمر مع جبنة بيضاء

    العاشرة : أي نوع من الخضر.

    الغداء صدر دجاج منزوع الجلد – سلطة خضراء بالحبوب المستنبتة – كوب عصير شمندر مع البقدونس.

    عصرا : روب خالي الدسم مع القرفة مع شاي الأعشاب.

    العشاء : حساء الدجاج ببذور الخردل المستنبتة – نصف كوب من الأرز المسلوق مع 100 جرام من الكبدة (إذا أحسست بالجوع تناول خيارة أو جزرة).

    قبل النوم : شاي الاسترخاء مع حليب الريجيم مع الخميرة.

    اليوم الخامس

    الإفطار : بيضة مقلية بزيت القمح – قطعة توست أسمر.

    العاشرة : عصير خضر (کرفس وبقدونس).

    الغداء : حساء ريجيم مع الحبوب المستنبتة – قطعة توست أسمر مع جبنة حلوم – كوب لبن رائب مع القرفة.

    عصرا : حليب الريجيم.

    العشاء : فخد دجاج مشوي بدون الجلد – نصف كوب من البازلاء مع نصف كوب من البطاطا المسلوقة – سلطة الطماطم مع الحبوب المستنبتة – نصف كوب من الموز والفراولة المقطعة (إذا أحسست بالجوع فخذ كوبا من عصير الطماطم).

    قبل النوم : شاي الاسترخاء.

    اليوم السادس

    الإفطار : بيضة مسلوقة مع 2 قطعة توست أسمر – كوب عصير برتقال.

    العاشرة : حليب الريجيم مع القرفة.

    الغداء : صينية روبيان بالطحينة – سلطة خضراء طازجة مع الحبوب المستنبتة – ربع رغيف اسمر.

    عصرا : عصير خضر مع شاي الرجيم.

    العشاء : قطعة من ستيك الدجاج بحبوب القمح المستنبتة – سلطة الخس والفجل بالخل والليمون – قطعة من التوست الأسمر.

    قبل النوم : شاي الاسترخاء.

    ملاحظة : (إذا أحسست بالجوع بين الوجبات من الأفضل تناول أحد هذه الأطعمة التي يحتوي كل منها على 40 سعرا حراريا).

    2 كوب من الفريز الطازج، نصف أوقية من اللحم خالي الدهن. نصف كوب من الحليب، موزة واحدة .

    كوب ونصف من القرنبيط، قطعة شامة صغيرة.

    300 جرام جزر، 500 جرام کرفس.

    قطعة صغيرة من الجبن الأصفر، بيضة واحدة.

    عدد 1 بطاطس مسلوقة، 100 جرام من الدجاج منزوع الجلد.

    50 جراما من جبن الحلوم، كوب من عصير البرتقال.

    نصف قطعة جريب فروت، كوب من الكورن فليكس.

    قطعة واحدة من التوست، 200 جرام خس.

    2 كوب من الذرة المسلوقة، نصف كوب من الذرة المسلوقة

    نصف كوب من عصير الطماطم، خوخة واحدة.

    خيارة، 12 حبة عنب.

    کرز عدد 10 حبات، طماطم واحدة.

    أفضل إجابة

‫أضف إجابة

ما هي عاصمة مصر ؟ ( القاهرة )