كم امشي على السير عشان انحف ؟

تبليغ
سؤال

يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.

تبليغ
‎إلغاء

السير او جهاز الجري عندما يكون في المنزل سوف يساعد على حرق السعرات الحرارية والتي يكون العجز فيها الى خسارة الوزن … كم من المطلوب ان امشي على السير عشان انحف ؟

تم الحل 1
ali 2022-07-07T17:31:22+03:00 1 إجابة 1 مشاهدات 1

إجابة ( 1 )

    0
    2022-07-07T17:42:00+03:00

    يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.

    تبليغ
    ‎إلغاء

    المشي على السير او جهاز الجري الكهربائي او الميكانيكي مطلوب كثيرا من أجل خسارة السعرات الحرارية بشكل يومي او شبه يومي ولو كان بعد تمرين الحديد او تمارين القوة التي تخص المقاومة وكمال الاجسام سيكون أفضل بشكل كبير.

    يوجد في جهاز السير الكثير من الخيارات ومن ضمنها خسارة الدهون التي يجب أن تحافظ فيها على دقات قلب يتم تحديدها من قبل الجهاز حسب وزنك وعمرك ومن ثم المشي بشكل يومي ويفضل ان يكون نصف ساعة على الاقل.

    المشي على السير لوحده لا يساعد على التخلص من الوزن الزائد لان الغذاء هو العامل الرئيسي لكي تنحف وان الغذاء الذي تتناوله يجب ان يتم تحديده وحساب السعرات الحرارية وان عالم الانترنت سوف يساعدك في معرفة الأغذية المشبعة قليلة السعرات والتي يمكن تناولها والاستعانة بالتمارين الرياضية ومن صمنها الجري على جهاز السير.

    نصائح تساعد على خسارة الوزن بالاستعانة بجهاز السير :

    1. تناول وجبات قليلة السعرات الحرارية وقسمها على اليوم من اجل تجنب الشعور بالجوع.
    2. قم بالتمارين الرياضية وخاصة تمارين المقاومة وقم بالتنويع عن طريق الجري على جهاز السير.
    3. استمر على هذه التمارين لمدة 5 ايام في الاسبوع على الاقل واشرب الكثير من الماء.
    4. تنظيم جدول الغذاء والتمرين سوف يساعد بشكل كبير على تنزيل الوزن بشكل تدريجي وبدون اضرار.

     

    يفضل تناول المكملات الغذائية وخاصة مجموعة الفيتامينات التي سوق تساهم في امداد الجسم بكافة المعادن والفيتامينات المطلوبة وخاصة ان العلم تطور وأصبحت جميعها تتوفر في حبة او كبسولة دون الحاجة الى تناول المزيد من الأغذية.

    أفضل إجابة

‫أضف إجابة

ما هي عاصمة مصر ؟ ( القاهرة )