كم سعرة حرارية في البيضة ؟

تبليغ
سؤال

يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.

تبليغ
‎إلغاء

كم تحتوي البيضة الواحدة من سعرات حرارية ؟ ما هي المكونات الاساسية للبيضة الواحدة ؟

إجابة ( 1 )

    0
    2023-09-24T20:46:18+03:00

    يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.

    تبليغ
    ‎إلغاء

    البيضة الواحدة تحتوي على حوالي 68 سعرة حرارية. البيضة أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمكونات الأساسية لها تشمل:

    1. البروتينات: البيضة غنية بالبروتينات، وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء وإصلاح الأنسجة.
    2. الدهون: البيضة تحتوي على نسبة من الدهون، والمزيد منها توجد في الصفار (البيضة الصفراء) بينما البياض (البيضة البيضاء) يحتوي على الأقل.
    3. الفيتامينات: البيضة تحتوي على فيتامينات مهمة مثل فيتامين A وفيتامين D وفيتامين B12.
    4. المعادن: تحتوي البيضة على معادن مثل السيلينيوم والفوسفور والحديد.
    5. الكولين: هو مركب ضروري للصحة العصبية ووظائف الجسم المختلفة.
    6. الألياف: على الرغم من أن نسبة الألياف في البيضة قليلة إلا أنها موجودة بشكل طبيعي في الصفار.

     

    البيضة أيضًا تعتبر مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية أوميغا-3 إذا تم تغذية الدجاج على نظام غذائي يحتوي على هذه الدهون. إذا تم تناول البيض بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي متوازن، يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية والبروتينات.

    البيضة الواحدة تحتوي عادة على حوالي 6 غرامات من البروتين. تحتوي معظم هذه الكمية في البياض (البيضة البيضاء) بينما الصفار (البيضة الصفراء) يحتوي على بعض البروتين أيضًا، ولكن النسبة الأكبر تكون في البيضة البيضاء. البروتينات في البيض تعتبر مصدرًا جيدًا للأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء وصيانة الأنسجة ولأغراض أخرى.

    أفضل إجابة

‫أضف إجابة