كيفية التخسيس بطرق علمية وبدون اضرار جانبية

تبليغ
سؤال

يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.

تبليغ
‎إلغاء

احيانا تكون هناك اضرار جانبية للتخسيس بحيث ان المتبع من طرق الرجيم بدون طرق علمية يؤدي الى مخاطر قد تلحق بالجسم وتؤدي الى اضرار في الداخل والخارج … كيف تكون عملية التخسيس ناجحة وبدون اضرار جانبية ؟

إجابة ( 1 )

    0
    2022-02-03T16:36:38+03:00

    يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.

    تبليغ
    ‎إلغاء

    هناك عشر نقاط هامة في عملية التخسيس :

    1. اتباع نظام غذائي، وفي هذا النظام يجب أن يكثر الشخص من تناول الماء والفاكهة والخضر قبل تناول الوجبات.
    2. التنويع في الوجبات اليومية مع تناول المأكولات الطازجة والطبيعية.
    3. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية وبشرط أن تكون
      خالية من الدهون والزيوت.
    4. عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب أن يضاف لها بمقدار ثلاثة اضعافها
      سلطة خضراء ويجب أن يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضر والبروتين أو البقول.
    5. الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدلا من الدهون نستخدم القليل من الزيت.
    6. يجب التخلص من الإمساك إن وجد لأنه أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش بالاضافة إلى أنه يهبط من عملية التخسيس ويسبب سقوط الشعر والاحساس بالضيق.
    7. عمل وجبات منظمة وتناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية في حالة الرغبة في تناول المكسرات النيئة يتناولها الشخص قبل الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وكسر الشهية..وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضر والفواكه باي كمية.
    8. عمل رياضة يوميا ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص رغبته في الرياضة وحسب الظروف الصحية وعامة أفضل الرياضة المشي.
    9. عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها بل يجب أن يتحرك الشخص وإذا رغب في النوم يكون بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل.
    10. تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن حيث تلعب الأعشاب المنحفة دورا هاما في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك وبالتالي تؤدي لعدم انتفاخ البطن وعدم تخمير الأغذية في الأمعاء، كما أن بعض الأعشاب تلعب دورا هاما في زيادة التمثيل الغذائي ومعدل الاحتراق الداخلي.
    أفضل إجابة

‫أضف إجابة

ما هي عاصمة مصر ؟ ( القاهرة )