كيف يمكن تطبيق رجيم الشخصية الاجتماعية ؟
تبليغسؤال
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.
الشخصية الاجتماعية لها منافعها عندما تحاول التخسيس وتطبيق جدول رجيم مميز لهذا فان لها اسلوب خاص يمكن اتباعه من اجل الحصول على الوزن المثالي … ما هو جدول النظام الغذائي المتبع في الرجيم الخاص بالشخصية الاجتماعية ؟
إجابة ( 1 )
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.
الشخصيات تختلف من حيث نوعية الحركة التي تقوم بها او النشاط. هذا يساعد كثيرا في تحديد نوع النظام الغذائي الذي يجب اتباعه للحصول على الرشاقة المطلوبة. لا يمكن الوصول الى الرشاقة والقوام المطلوب ما لم يكن هناك التزام وصبر. اغلب الوصفات المطروحة في موقع سؤال وجواب تخص الرجيم بدون الرياضة. قد يتم اللجوء الى الرياضة في المستقبل وكيفية التوافق بينها وبين التخسيس.
رجيم الشخصية المثالية
تتسم هذه الشخصية بالصفاء والفكر السليم واتباع المنطق وحب الهدوء والمغامرة والسكون، وهذه الشخصية تعرف المجازفة، تعشق الأطباق مرادفة لزيادة الوزن لذلك فإن الرجيم المثالي هو ريجيم متوازن و طويل المدى وقيمته 1800 سعر حراري.
الإفطار: نصف كوب عصير فاكهة – 50 جرام خبز 100 جرامات و زبد +10 جرامات مربى أو 30 جرام کورن فليكس مع نصف كوب لبن.
الغداء: 120 جرام لحم خفیف (دجاج أو بتلو او فيليه بقري) او 100 جرام لحم نصف دسم (بقري او بط) او 150 جرام سمك + 120 جراما من البطاطس أو 100 جرام فطائر أو 100 جرام أرز مطهو = 30 جراما قبل الطهي او 50 جرام خبز + خضر نيئة حسب الرغبة + ملعقة زيت كبيرة للتتبيل.
بعد الظهر: كوب زبادي طبيعي أو بالفاكهة أو جبن أبيض (20% دسم).
العشاء: 60 جرام لحم خفیف (دجاج أو بيف) أو 60 جرام سلمون أو 20 جرام خبز كامل أو 200 جرام بازلاء مطهوة أو 150 جرام ذرة أو 130 جرام خضر جافة أو 100 جرام بطاطس أو فطائر أو أرز + خضر نيئة وسلطة خضراء حسب الرغبة مع ملعقة زيت صغيرة.
الحلو : 10 جرام فاكهة محفوظة أو 100 جرام سلطة فاكهة أو 100 جرام مانجو او شام أو 200 جرام فراولة حمراء.