لماذا يحدث تعب في العضلات عند ممارسة الرياضة بعد انقطاع ؟

تبليغ
سؤال

يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.

تبليغ
‎إلغاء

لماذا يحصل لدي تعب في العضلات وارهاق في الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية بعد انقطاع طويل عن ادائها ؟

إجابة ( 1 )

    0
    2022-09-04T18:43:20+03:00

    يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.

    تبليغ
    ‎إلغاء

    الجسم سوف يشعر بالتعب وآلام في العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية بعد انقطاع طويل وهناك أسباب كثيرة من ضمنها :

    1. المفاصل غير مهيأة لكي تمارس هذا النوع من التمارين.
    2. العضلات خاملة لا يصلها الغذاء والدم الكافي لتقوم بأدوار كبيرة.
    3. اللياقة البدنية للجسم لم يتم تكييفها لكي تقوم بأعمال متعبة.

     

    جسم الانسان يميل الى التدرج في اي عمل سواء كان تمرين رياضي او نشاط من أي نوع وهذا التدريج يشمل تهيئة العضلات والمفاصل من اجل تجنب الاصابات وخاصة في منطقة الاكتاف والظهر وان السلامة مهمة جدا لكي يستمر في الجسم في العطاء وبشكل تدريجي. الجسم عندما يبدأ التمرين يحتاج الى التريث في المجهود الذي يجب ان يكون استنادا الى ما يتحمله الجسم بحيث يمكن وضع جدول تدريبي يبدأ بالتمارين البسيطة ومن ثم يتدرج وصولا الى التماري الصعبة عند الوصول الى مرحلة التوافق العضلي العصبي.

    النظام الغذائي له الدور الكبير في الاستشفاء العضلي بالاضافة الى فترة النوم والراحة وهي بدورها سوف تقلل من التعب الذي يصيب الجسم اما في بداية ممارسة التمارين الرياضية فالتشنج العضلي أمر لا بد منه ويحتاج الى بعض الوقت لكي يتخلص منه الجسم وبعد الانتهاء من التسنجات سوف يبدأ الجسم البشري مرحلة جديدة من حيث التمارين الأكثر قوة والاداء الافضل. في النهاية مع تصاعد اللياقة البدنية سوف يبدأ الجسم بالحاجة القصوى الى تمرين اكثر وهذا يعتمد على رغبة من يتمرن بالإضافة إلى طاقته في التحمل.

    أفضل إجابة

‫أضف إجابة

ما هي عاصمة مصر ؟ ( القاهرة )