ما هو برنامج التنظيف الداخلي وما دوره في التخسيس ؟

تبليغ
سؤال

يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.

تبليغ
‎إلغاء

التخسيس يحتاج اولا الى برنامج خاص بالتنظيف الداخلي للجسم بحيث يمكن تناول الطعام وإخراج الفضلات بشكل جيد من اجل التخلص من بقايا الغذاء المتراكمة داخل الجسم … ما هو دور التنظيف الداخلي في التخسيس ؟

تم الحل 1
ali 2022-02-08T20:38:34+03:00 1 إجابة 10 مشاهدات 1

إجابة ( 1 )

    0
    2022-02-14T21:43:58+03:00

    يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.

    تبليغ
    ‎إلغاء
    ‫‫هذه الإجابة تم تعديلها.

    مقدمة لبرنامج التنظيف الداخلي

    الأهداف العامة لهذا البرنامج :

    1. هي منطقة البطن بشكل خاص “الكرش” وذلك في الجزء العلوي والجزء السفلي من البطن.
    2. التخلص من دهون الدم والكولسترول والتراي جلسراید وسكر الدم أو ما يطلق عليه عوامل الخطر.
    3. مرحلة التخلص من الشحوم الداخلية حول الأجهزة الحيوية.
    4.  وبالنهاية التخلص من الدهون تحت الجلد وباقي أجزاء الجسم.

     

    خطوات تخفيض الوزن :

    1.  زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة.
    2.  الوعي الغذائي ومعرفة أنواع الأطعمة وقيمتها الغذائية والحرارية.
    3. اتباع نظام غذائي علمي مدروس يساعد على خفض الوزن دون تأثير على الصحة العامة والنشاط العادي.

     

    وللعلم فالمشي لمدة نصف ساعة يوميا يساعد في حرق نصف كيلو بعد أسبوعين وتبدأ ممارسة التمرينات يوميا لمدة 30 دقيقة في الأسبوع الأول وتزداد تدريجيا وجميع التمرينات من وضع الرقود على الظهر. تناول بروتينات نباتیة وحيوانية في الصباح يساعد في خفض الشهية أما تناول النشويات مثل كيك، بسکویت، خبز، أو السكريات كالشوكولاتة فيؤدي لزيادة إفراز الأنسولين وبالتالي يزيد الإحساس بالجوع الشديد. ويفضل تناول الأغذية التي تحتوي على ألياف السليولوز مثل الخضر والفواكه الكاملة فهي تساعد على الإحساس بالشبع وتنظيف الأمعاء.

    ملاحظات البرنامج :

    1. يوميا قبل صلاة الفجر: 2 کوب ماء كبير وبعد الصلاة 2 كوب ماء مع عدم تناول أي مادة غذائية إلا بعد 45 دقيقة على الأقل من شرب الماء.
    2. في بداية البرنامج شربة ملح إنجليزي – حقنة شرجية – والأكل بالترتيب ويمكن شرب الماء قبل وأثناء وبعد الأكل بأي كمية.
    3. بلاحظ في هذا البرنامج تجنب العوامل المسببة للصداع والدوخة وكذلك العوامل المسببة لتساقط الشعر والعمل على علاجها بالإضافة الى الاهتمام بالشكل العام للبشرة والوجه بشكل خاص مع تجنب عوامل فقر الدم والأنيميا.
    4.  على الريق كل يوم: كاس ماء دافئ + عصير ليمون بالنعناع.
    5. قبل الغداء والعشاء مباشرة بعشرين دقيقة: 2 کوب ماء + 4 حبات خیار + حبة موز.
    6. قبل الغداء والعشاء مباشرة: بودرة التخسيس مع زوب + كاس ماء مغلي مع ملعقة كمون حب مع شرائح ليمون بالقشرة والبذور ينقع لمدة 10 دقائق.
    أفضل إجابة

‫أضف إجابة

ما هي عاصمة مصر ؟ ( القاهرة )