ما هو نظام رجيم الكيوي والاناناس ؟
تبليغسؤال
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.
كل السكريات التي يحصل عليها الجسم من الفواكه مرغوب بها الى حد كبير وليست ضارة ولكن المشكلة في السكر المصنع … كيف يمكن استغلال فاكهتي الكيوي والاناناس في الرجيم ؟
إجابة ( 1 )
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.
رجيم الكيوي والاناناس
تعليمات عامة :
اليوم الاول
الإفطار : حبة كيوي – شريحتا أناناس – شريحة جبن قريش بلدي مع قطعة خبز أسمر او شعير.
الغداء : حبة كيوي – 3 شرائح أناناس – كوب لحم مفروم بالبصل والطماطم – کوبا مكرونة مسلوقة.
تصبيرة العصر: اختر اثنين مما يلي في اليوم حبة كيوي – شريحتا أناناس-کوب کرز.
العشاء : سلطة زبادي مع (خیار وفص ثوم وملح وزبادي) + صحن خضار مطبوخة.
اليوم الثاني
الإفطار: حبة كبري – شريحتا أناناس – بيضة مسلوقة.
الغداء : حبة كيوي – شرائح أناناس – صدر دجاجة بالفرن مع 3 انواع خضر لوبیا – بسلة – فول أخضر أو حمص.
تصبيرة العصر : اختر اثنين مما يلي في اليوم: حبة كيوي – شريحتا أناناس – ربع رغيف + 2 حبة طماطم.
العشاء : حبة كيوي – 4 شرائح أناناس – کوب روب أو لبن رائب.
اليوم الثالث
الإفطار : حبة كيوي – شريحتا أناناس – صحن بليلة مع نصف كوب حليب خالي الدسم.
الغداء : حبة كيوي – 3 شرائح أناناس – قطعة ستيك مشوي – کوسة مسلوقة.
تصبيرة العصر: اختر اثنين مما يلي في اليوم حبة كيوي – شريحتا أناناس – تفاحة.
العشاء : حبة كيوي – شريحتا أناناس – صحن سلطة ورقية خضراء.
اليوم الرابع
الإفطار : حبة كيوي – شريحتا أناناس – صحن فول كبير مع شبث وطماطم وزيت زيتون.
الغداء : حبة كيوي – 3 شرائح أناناس – سمكة مشوية عليها لوز مبشور – کوب خ شرائح.
تصبيرة العصر: اختر اثنين مما يلي في اليوم حبة كيوي – شريحتا أناناس – کوب فراولة مقطعة.
العشاء : حبة كيوي – شريحة أناناس – شريحة لحم أو صدر دجاج – ربع رغيف أسمر.