ما هو bmi ؟

تبليغ
سؤال

يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.

تبليغ
‎إلغاء

ما هو bmi ؟ كيف يتم اعتماد مؤشر كتلة الجسم وكيف يمكننا الاستفادة من نتائجها ؟

إجابة ( 1 )

    0
    2023-12-25T23:08:30+03:00

    يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.

    تبليغ
    ‎إلغاء

    مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس للوزن مقابل الطول، ويستخدم لتقييم ما إذا كان وزن الشخص صحيًا. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.

    كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم

    يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الصيغة التالية:

    BMI = weight in kg / height in m^2

    على سبيل المثال، إذا كان وزن شخص ما 70 كيلوجرامًا وطول 1.70 مترًا، فإن مؤشر كتلة جسمه هو:

    BMI = 70 kg / (1.70 m)^2

    BMI = 24.6

    معاني مؤشرات كتلة الجسم

    وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يتم تصنيف مؤشرات كتلة الجسم على النحو التالي:

    • أقل من 18.5: نقص الوزن
    • 5-24.9: الوزن الطبيعي
    • 0-29.9: زيادة الوزن
    • 0-34.9: السمنة من الدرجة الأولى
    • 0-39.9: السمنة من الدرجة الثانية
    • 0 أو أكثر: السمنة من الدرجة الثالثة

     

    فوائد مؤشر كتلة الجسم

    يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم مفيدًا في تقييم ما إذا كان وزن الشخص صحيًا أم لا. يمكن أن يساعد أيضًا في تحديد الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض معينة، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

    ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن مؤشر كتلة الجسم ليس مثاليًا. لا يأخذ في الاعتبار كتلة العضلات أو الدهون، لذلك يمكن أن يكون الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلات عالية مؤشر كتلة جسم أعلى من الأشخاص الذين لديهم كتلة دهون أعلى.

    كيفية الاستفادة من نتائج مؤشر كتلة الجسم

    إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من المعدل الطبيعي، فقد يكون ذلك علامة على أنك معرض لخطر الإصابة بأمراض معينة. في هذه الحالة، قد ترغب في مناقشة نتائجك مع طبيبك.

    يمكن أن تساعدك أيضًا في تحديد أهدافك الصحية. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فيمكنك استخدام مؤشر كتلة جسمك كنقطة انطلاق. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو الوصول إلى الوزن الطبيعي، فيمكنك تحديد هدف مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9.

    كيفية تحسين مؤشر كتلة الجسم

    هناك العديد من الطرق لتحسين مؤشر كتلة جسمك، بما في ذلك:

    • اتباع نظام غذائي صحي
    • ممارسة الرياضة بانتظام
    • الحصول على قسط كافٍ من النوم

     

    فيما يلي بعض النصائح المحددة لتحسين مؤشر كتلة الجسم:

    • تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
    • قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة
    • اشرب الكثير من الماء
    • مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع
    • احصل على قسط كافٍ من النوم، حوالي 7-8 ساعات في الليلة

     

    أفضل إجابة

‫أضف إجابة