ما هي عوامل نجاح النظام الغذائي في التخسيس ؟
تبليغسؤال
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.
النظام الغذائي للتخسيس يختلف من شخص الى اخر النه يعتمد على ما هو متوفر عمر الشخص بالاضافة الى وزنه وطوله وطبيعة النشاط الذي يقوم به … ما هي عوامل نجاح النظام الغذائي لأي شخص في التخسيس وعملية انقاص الوزن ؟
إجابة ( 1 )
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.
للحفاظ على رشاقتك للأبد يجب الالتزام بما يلي:
أولا: تناول الطعام عند الاحساس بالجوع فقط. نحن قوم لا نأكل حتى نجوع.
ثانيا: عدم تناول الطعام بين الوجبات إلا إذا شعرت بالجوع الحقيقي وقبلها كاسين من الماء.
ثالثا: يجب تناول الوجبة بالطريقة الآتية: قبل الثلاث وجبات تناول كوب ليمون بالكمون او ماء بالليمون والخل وعند تناول الوجبة يجب أن تبدأ بالفاكهة ثم الخضار والسلطة ثم اللحوم أو البروتينات ثم النشويات.
رابعا: تناول أكبر قدر ممكن من الطعام في صورته الطازجة ولا بطهي جيدا “أقل من نصف سواء” أي أقرب ما يكون إلى صورته الطبيعية.
خامسا: الإكثار من شرب الماء وعند الشعور بالجوع ويمكن تناول الخضروات الطازجة أو الفواکه.
سادسا: ترتيب وتزيين المائدة والاهتمام بالخضروات وتتبيل الطعام بالتوابل والبهارات الصحية وخاصة التوابل حارقة الدهون.
سابعا: عند الذهاب للمطاعم يجب الالتزام بالنظام وعدم الأكل مباشرة عند الشعور بالجوع نبدا بالماء والخضروات أو الفواكه.
ثامنا: الابتعاد عن المعلبات والمعجنات والوجبات الجاهزة.
تاسعا: عدم تناول الأسماك واللحوم معا أو مع الدجاج وكذلك الأجبان واللحوم أو الأسماك لم يؤثر عن الحبيب المصطفى أنه جمع بين إدامين في الطعام.
عاشرا: عدم تناول الزبد والمربى والكاتشاب والعصائر وايفا الملكة اللبان لأنها من فواتح الشهية.
الحادي عشر: الابتعاد عن الحلويات والثلاجة وخاصة في الليل وعند السهر واستبدلها بالخضروات والفواکه.
الثاني عشر: الحركة والتمرين الرياضي والاستغناء عن السيارة في الخروجات القريبة وصعود السلالم وعدم استخدام الريموت وقضاء الأشياء الخاصة بنفسك والاستغناء عن مساعدة الآخرين “الخدم” وعدم النوم لفترات طويلة وإجراء الفحوص والمتابعة من أهم الأمور.