أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
افضل حمية غذائية يمكن اعتمادها
تبليغسؤال
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.
ما هي أفضل حمية غذائية يمكن اتباعها والاعتماد عليها في خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق ؟ كيف يمكن تحديد الحمية الغذائية التي تناسبني ؟
إجابة ( 1 )
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.
افضل حمية غذائية هي تلك التي يتم بناء نظامها الغذائي على 2500 سعرة حرارية او كيلو كالوري والسبب ان هذا القدر من السعرات الحرارية سيكون مناسب لكل من الرجل والمرأة حسب نشاطه اليومي وهي معدة لاولئك ذوي النشاط المتوسط للوصول الى جسم رشيق .
طريقة الحصول على حمية غذائية مبنية على 2500 سعرة حرارية :
كل النقاط اعلاه سوف تجعل منك تصنع نظامك الغذائي بنفسك وخاصة ان اغلب الانظمة التي يتم عرضها على الانترنت قد لا تكون مناسبة لك لكونها تحتوي على خضروات او فواكه غير موجودة في بلدك او ربما تكون بعض المواد الغذائية رخيصة في هذه البلدان ولكنها غير متوفرة او غالية الثمن ومن الصعب الحصول عليها داخل بلدك .
ينصح دائما بعمل كمية عالية من المواد الأساسية ويتم استخدام الميزان الحساس ووزنها في تكوين النظام الغذائي. الرز يجب ان يكون موجود كمصدر للكربوهيدرات او النشويات والخبز الاسمر ايضا مطلوب في هذا النوع من الانظمة بالاضافة الى الكرزات او ما يسمى المكسرات.