ما هو برنامج التنظيف الداخلي وما دوره في التخسيس ؟
تبليغسؤال
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.
التخسيس يحتاج اولا الى برنامج خاص بالتنظيف الداخلي للجسم بحيث يمكن تناول الطعام وإخراج الفضلات بشكل جيد من اجل التخلص من بقايا الغذاء المتراكمة داخل الجسم … ما هو دور التنظيف الداخلي في التخسيس ؟
إجابة ( 1 )
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.
مقدمة لبرنامج التنظيف الداخلي
الأهداف العامة لهذا البرنامج :
خطوات تخفيض الوزن :
وللعلم فالمشي لمدة نصف ساعة يوميا يساعد في حرق نصف كيلو بعد أسبوعين وتبدأ ممارسة التمرينات يوميا لمدة 30 دقيقة في الأسبوع الأول وتزداد تدريجيا وجميع التمرينات من وضع الرقود على الظهر. تناول بروتينات نباتیة وحيوانية في الصباح يساعد في خفض الشهية أما تناول النشويات مثل كيك، بسکویت، خبز، أو السكريات كالشوكولاتة فيؤدي لزيادة إفراز الأنسولين وبالتالي يزيد الإحساس بالجوع الشديد. ويفضل تناول الأغذية التي تحتوي على ألياف السليولوز مثل الخضر والفواكه الكاملة فهي تساعد على الإحساس بالشبع وتنظيف الأمعاء.
ملاحظات البرنامج :