ما هو رجيم السكرتيرة وكيف يمكن تطبيقه ؟
تبليغسؤال
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.
رجيم السكرتيرة بالتأكيد يعتبر خاص وله اسلوب مغاير لكل الانواع المطروحة بسبب كثرة جلوسها … كيف يمكن اتباع رجيم خاص بالسكرتيرة بحيث ينجح في تنزيل الوزن والحصول على جسم رشيق ؟
إجابة ( 1 )
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.
رجيم السكرتيرة
هذا الريجيم جبد للسكرتيرات اللاتي يعانين من انهماکهن في العمل. كل السكرتيرات بحاجة ماسة إلى الرشاقة ليس فقط لتحسين مظهرهن ولكن أيضا لأن العقل والذهن يكونان أكثر يقظة إذا كنا في صحة جيدة، هذا الرجيم مصمم لمدة 4 أسابيع، وفي نهايته سوف ينقص الوزن بمعدل من 5الى 4 كيلوغرامات.
ملاحظات هذا البرنامج :
البرنامج الغذائي
اليوم الاول
الإفطار : حبة جريب فروت كاملة طازجة + شريحة خبز مع شريحة جبن + كوب قهوة سادة.
الضحى : كاس عصير فواكه طازجة بكل الألياف + مياه معدنية.
الغداء : سندوتش خفیف مكون من شريحة توست أسمر مع صدر دجاج بدون جلد أو لحم أو كبدة + حبة طماطم وبعض أوراق الخس وشريحة جبن كودا + كأس عصير فواكه.
العصر : کاس شاي مع الليمون.
العشاء : بيضتان اوملت مع ملعقة بازلاء كبيرة وملعقتا فطر كبيرتان مقلي بدهن نباتي + برتقال + كوب صغير قهوة سادة.
قبل النوم : كأس مياه معدنية كبيرة .
اليوم الثاني
الإفطار: كوب كبير لوز جان منقوع بالماء مع ملعقتين كبيرتين لمشمش منقوع + كوب قهوة سادة.
الضحى : كأس عصير تفاح أو ماء دافئ.
الغداء : سندوتشان خفیفان مكون كل منهما من شريحة توست أسمر مع مسحة زبد وأوراق الخس وشرائح الخيار والبقدونس + قطعة بطيخ متوسطة + كوب قهوة سادة.
العصر : شاي بالليمون.
العشاء : ريش غنم مشوي مع حبني طماطم مشوية مع سلطة خضراء منوعة + کوب روب طبيعي مع تمرتين + كاس عصير تفاح + كوب قهوة سادة.
قبل النوم: كأس مياه معدنية كبيرة.
اليوم الثالث
الإفطار: کوب روب طبيعي مع ملعقة صغيرة من العسل + برتقالة + کوب قهوة سادة.
الضحى : كاس عصير طماطم أو مياه معدنية.
الغداء: سندوتش خفيف مكون من شريحة توست أسمر مع مسحة زيد وبيضتين مسلوقتين مع کرفس وخيار + حبة كمثرى او برتقال + كاس عصير تفاح + كوب قهوة سادة.
العصر : شاي بالليمون.
العشاء: سمك باي طريقة مع صحن سلطة خضراء وعصير ليمون وفلفل اسود + تفاحة + جبن قريش مع خبز أسمر + كوب صغير قهوة سادة.
قبل النوم : كأس مياه معدنية.
اليوم الرابع
الإفطار: برتقالة + شريحة توست مع مسحة زبد وعسل + كوب قهوة سادة.
الضحى : كأس عصير تفاح أو مياه معدنية.
الغداء : سلطة خفيفة مكونة من خضر خضراء مع بعض الجبن وبعض اللحم + حبة تفاح أو برتقال أو كمثرى + كوب قهوة سادة.
العصر : شاي بالليمون.
العشاء : أو ملت من بيضتين + صحن كبير بروكلي و 2 طماطم مشوية + کرب روب + صحن عنب + كوب قهوة سادة.
قبل النوم : كأس مياه معدنية كبيرة.
اليوم الخامس
الإفطار: کوب منقوع من 8:1 حبات تين جاف + كوب قهوة سادة.
الضحى : كأس عصير جريب فروت أو مياه معدنية.
الغداء : سندوتش خفيف مكون من شريحة توست أسمر ومسحة زبد وقطعة جبن وشرائح طماطم وخيار + صحن عنب صغير + كوب قهوة سادة.
العصر : شاي بالليمون.
العشاء : كبدة مشوية. وشريحة دجاج مشوي وفطر مشوي وطماطم مشوية وصحن سلطة خضر + كاس عصير تفاح + كوب صغير قهوة سادة.
قبل النوم: کاس مياه معدنية.
اليوم السادس
الإفطار : حبة جريب فروت + شريحة خبز مع جبن قريش + كوب قهوة سادة.
الضحى : كأس عصير تفاح أو مياه معدنية.
الغداء : حبنا برتقال + کوب روب + 3 حبات فراولة + كوب قهوة سادة.
العمر : شاي بالليمون.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + 3 ملاعق سبانخ مطبوخة + كوب سلطة فواكه طازجة كبير + كوب قهوة سادة
قبل النوم : كأس مياه معدنية.
اليوم السابع
الإفطار: کوب روب مع قليل من العسل + موزة + كوب قهوة سادة.
الضحى : كاس عصير برتقال أو مياه معدنية.
الغداء : ۱۲۰ روبيان مقشر مع شرائح ليمون وسلطة خضراء + شريحة توست مع جبن + كوب قهوة سادة.
العصر: شاي بالليمون.
العشاء لحم غنم بدون شحم مشوي مع حبة طماطم وملعقة بروكلي كبيرة + كوب كبير من سلطة فواكه طازجة + كأس عصير عنب طازج.
قبل النوم:کاس مياه معدنية.