ما هي أفضل طريقة لفقدان الوزن باتباع نظام غذائي؟

تبليغ
سؤال

يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.

تبليغ
‎إلغاء

كيف يمكن اتباع نظام غذائي صحي يساهم في فقدان الوزن بسرعة او بشكل منتظم ويصل الجسم من خلاله الى الوزن المثالي ؟

إجابة ( 1 )

    0
    2022-11-26T16:55:30+03:00

    يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.

    تبليغ
    ‎إلغاء

    طريقة فقدان الوزن باتباع نظام غذائي هي :

    1. التقليل في السعرات الحرارية الناتجة من النظام الغذائي المتبع بشكل تدريجي.
    2. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة وتطور الأداء تدريجيا في حالة الحفاظ على النظام الغذائي.
    3. يجب ان يحتوي النظام الغذائي على كافة الفيتامينات والمعادن او تعويضه من خلال الحبوب.
    4. النظام الغذائي المبني على 2500 سعرة حرارية يوميا سوف يكون ناجح جدا في انقاص الوزن.
    5. لا ينصح بتقليل النظام الغذائي الى اقل من 2000 سعرة يوميا بل زيادة التمارين الرياضية.

     

    الجسم قادر على الاستمرار في نشاطه بالنظام الغذائي الصحي ولكن في حالة كان الجسم قد شعر بالنحول او الحاجة الى غذاء اكثر يجب زيادة سعرات النظام الغذائي واخذ نوع من الاستراحة من تنزيل الوزن لأن العملية قد تؤثر على صحة الجسم.

    أفضل إجابة

‫أضف إجابة