ما هي تأثيرات تمارين الضغط على الجسم ؟

تبليغ
سؤال

يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.

تبليغ
‎إلغاء

ما هي التأثيرات والايجابيات التي يمكن ان تخلفها تمارين الضغط بشكل يومي على الجسم ؟

إجابة ( 1 )

    0
    2023-04-23T00:34:00+03:00

    يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.

    تبليغ
    ‎إلغاء

    تمارين الضغط (Push-ups) هي تمارين رياضية مفيدة للغاية ويمكن تنفيذها في أي مكان وفي أي وقت. ويمكن أن تترتب على تمارين الضغط اليومية عدة تأثيرات وايجابيات على الجسم، ومنها:

    1. تطوير عضلات الصدر: تعمل تمارين الضغط على تقوية وتطوير عضلات الصدر، مما يساعد على تحسين مظهر الجسم وزيادة الثقة بالنفس.
    2. تقوية الذراعين والكتفين: تمارين الضغط تعمل على تقوية عضلات الذراعين والكتفين، مما يساعد على زيادة القدرة على حمل الأشياء وتحسين مهارات اللعب في الرياضات التي تتطلب الكثير من استخدام الأذرع.
    3. تحسين اللياقة البدنية: تمارين الضغط تساعد على تحسين اللياقة البدنية والقدرة على تحمل الجهد البدني الشديد.
    4. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تمارين الضغط تحفز الدورة الدموية وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.
    5. تحسين المزاج: تمارين الضغط تساعد على تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق، وتساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء.
    6. تحسين الانضباط والتركيز: تمارين الضغط تعمل على تحسين الانضباط والتركيز، مما يساعد على تحسين الأداء في العمل والدراسة والحياة اليومية.
    7. تقليل نسبة الدهون في الجسم: تمارين الضغط تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل نسبة الدهون الجسم، مما يساعد على تحسين تركيبة الجسم والمحافظة على الوزن المثالي.

     

    من الجدير بالذكر أن تمارين الضغط يجب أن تنفذ بشكل صحيح وبتقنية جيدة لتحقيق الفوائد المذكورة، كما ينصح بالتدرج في الكمية والتكرار حتى لا يصاب الشخص بالإرهاق أو الإصابة. ويجب على الأشخاص الذين يعانون من أي مشاكل صحية قبل البدء في ممارسة تمارين الضغط استشارة الطبيب المعالج.

    أفضل إجابة

‫أضف إجابة