أفضل برنامج غذائي للتخلص من الكرش نهائيا

تبليغ
سؤال

يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.

تبليغ
‎إلغاء

التخلص من الكرش بشكل نهائي يحتاج إلى جهد كبير والتزام شديد عن طريق اتباع نظام غذائي صحي والافضل ان يرافقه ممارسة التمارين الرياضية … ما هي انسب طريقة من اجل التخلص من الكرش ؟

تم الحل 1
ali 2022-02-09T17:01:10+03:00 1 إجابة 5 مشاهدات 1

إجابة ( 1 )

    0
    2022-02-14T17:49:03+03:00

    يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.

    تبليغ
    ‎إلغاء

    ريجيم التخلص من الكرش في ثلاثة أيام

    مارسه 3 أيام في الأسبوع وفي الأربعة الأخرى قلل من تناول الدهنيات وزد من تناول الخضر. حاولي ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع، ابدأ ب ۲۰ دقيقة في اليوم ثم زدها  إلى 30 ثم 40 حتى تصبح ساعة.

    اليوم الاول

    الافطار:

    نصف كوب من عصير او مبشور الجريب فروت + قطعة واحدة خبز محمص أو توست + ملعقة زبدة فول سوداني + قهوة تركي او شاي بدون حليب.

    الغداء:
    نصف كوب سمك التونة + قطعة خبز محمص (توست) + شاي أو قهوة تركي بدون حليب.

    العشاء:

    شريحتان من اللحمة البيضاء أو الحمراء بها يعادل 30 جراما + كوب واحد من الفاصولياء الخضراء مسلوقة + كوب جور مسلوق أو بنجر + تفاحة + کوب آیس کریم بالفانيليا.

    اليوم الثاني

    الافطار: بيضة مسلوقة جيدا + موزة + قطعة خبز محمص مع شريحة من الجبن قهوة تركي أو شاي بدون حليب.

    الغداء : كوب من سمك التونة أو كوب جبنة بيضاء خالية الدسم + 5 قطع من البسكويت المالح (يفضل اختيار البسكويت الخالي من الدهون).

    العشاء : قطعتان من النقانق + كوب واحد قرنبيط أخضر أو كوب من الملفوف المسلوق + نصف كوب جزر + نصف موزة + نصف كوب آیس کریم بالفانيليا.

    اليوم الثالث

    الإفطار : 5 قطع بسكويت مالح + بيضة مسلوقة + تفاحة + قهوة تركي أو شاي بدون حليب.

    الغداء: بيضة مسلوقة جيدا + قطعة خبز مشوية (توست) + شاي أو قهوة تركي بدون حليب.

    العشاء: كوب واحد من سمك التونة + كوب من الجزر أو البنجر “ما يعادل 3 حبات جزر + کوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء + نصف بطيخة أو شمام + نصف كوب آيس كريم بالفانيليا.

    أفضل إجابة

‫أضف إجابة

ما هي عاصمة مصر ؟ ( القاهرة )