ما هو رجيم السعادة وكيف يمكن التكيف معه ؟

تبليغ
سؤال

يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.

تبليغ
‎إلغاء

كل نوع من انواع الرجيم ربما يسمى بتسمية استنادا إلى نوع النظام الغذائي وكميته المتبعة خلال ايام الاسبوع … كيف يمكن اتباع نوع الرجيم المشهور بأسم السعادة ؟

تم الحل 1
ali 2022-02-09T17:36:18+03:00 1 إجابة 9 مشاهدات 1

إجابة ( 1 )

    0
    2022-02-13T17:36:38+03:00

    يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.

    تبليغ
    ‎إلغاء

    ريجيم السعادة يقضي على الاكتئاب في 6 أيام

    يؤثر الغذاء تأثيرا مباشرا على الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف، ويجب تجنب الحلويات المصنعة مثل السكرين والسكر المصنع والمكرر والطحينة البيضاء والكاكاو والكولا والقهوة .

    مميزات تخفيض الوزن :

    1. زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة.
    2. الوعي الغذائي ومعرفة أنواع الأطعمة وقيمتها الغذائية والحرارية.
    3. اتباع نظام غذائي علمي مدروس يساعد على خفض الوزن دون تأثير على الصحة العامة والنشاط العادي.
    4. المشي لمدة من نصف ساعة إلى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون، مع شد الجسم وفرد الظهر وشد البطن.
    5. تبدأ ممارسة التمرينات يوميا لمدة 30 دقيقة في الأسبوع الأول وتزداد تدريجيا.

     

    نصائح خاصة لهذا البرنامج :

    • عدم تناول الطعام في حالة الإجهاد والتعب لأننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون، وكذلك الوجبات السريعة التي تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض.
    • نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 70% حسب ما ذكرته مجلة TOP SANT الأوربية.

     

    البرنامج الأول لمدة ٣ أيام

    ملحوظة : يفضل تناول كأسي ماء قبل كل وجبة.

    الإفطار: برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وطماطم + كوب شاي اخضر مع كأس ماء دافئ.

    بين الوجبات: كوب حليب ساخن قليل الدسم او لبن + من 7 الى 10 حبات لوز + كأس ماء + 3 حبات خیار.

    عند الشعور بالجوع: كأس نعناع ثم شاي أخضر مع كوب ماء دافئ + تفاحة + من 10:7 حبات لوز + صحن برياني مع سلطة ولبن وليمون.

    الغداء: كوب نعناع مغلي + كوب شاي أخضر مع كأس ماء دافئ + حبة بطاطا حلوة + كأسي ماء + حبة موز + 3 حبات خيار أو کوب ترمس + من 10:7 حبات لوز + صحن تبولة مع صحن مشاوي متنوعة أو لحم بالفرن.

    العشاء : كوب حليب ساخن مع سكر فاكهة مع ملعقة كاكاو + كأس عرق سوس او کرکدیه أو نعناع مغلي + قطعة بطيخ أحمر كبيرة + كوب ترمس أو من 10:7 حبات لوز + صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر
    دجاج متبل بالقرفة والكمون والفلفل الأسود والليمون.

    البرنامج الثاني لمدة 4 ايام

    ملحوظة : الساعة الخامسة عصرا يتم تناول برتقالة.

    الإفطار :2 کوب ماء ثم 2 خيار وخس و 2 حبة جزر و 2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبن وطماطم أو مربی دایت.

    الغداء : كأس ماء + من 8:4 حبات فول سوداني + برتقالة وصحن أرز برياني عادي صغير مع بامية أو لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء او تبولة.

    العشاء : كأس ماء + من 4: 8 حبات فول سوداني أو لوز + برتقالة +2 كوب ماء + صدر دجاجة بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة.

    أفضل إجابة

‫أضف إجابة

ما هي عاصمة مصر ؟ ( القاهرة )