دعاء بعد المذاكرة لعدم النسيان

تبليغ
سؤال

يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذا السؤال.

تبليغ
‎إلغاء

احتاج الى دعاء خاص بعدم النسيان بعد المذاكرة … ما هي افضل الممارسات والاطعمة التي تنفع في تثبيت الذاكرة ؟

تم الحل 0
ali 2023-03-29T23:43:51+03:00 1 إجابة 7 مشاهدات
1

إجابة ( 1 )

    0
    2023-03-29T23:44:37+03:00
    تبليغ رد

    يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.

    تبليغ
    ‎إلغاء

    دعاء عدم النسيان بعد الدراسة

    • اللَّهُمَّ لا يأتي بالخير أحد غيرك، وأنت القادر على صرف الشرِّ، اللَّهُمَّ آتيني بما نسيت واصرف عني الضلال يا أرحم الراحمين.

     

    أغذية مفيدة لعدم النسيان :

    1.  السمك: يحتوي السمك على أحماض دهنية أوميغا 3 التي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
    2. المكسرات: تحتوي المكسرات على الأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة المخ وتقوية الذاكرة.
    3. 3. الفواكه والخضروات: يجب تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم حيث إنها تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة لصحة المخ.
    4. الشوكولاتة الداكنة: يحتوي نوع معيّن من الشوكولاتة (الداكنة) على مادة فلافانول التي تعزز صحة المخ وتقلل من خطر أمراض أخرى.
    5. الماء: يجب شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على صحة المخ والجسم بشكل عام، حيث إن نقصان الماء يؤدي إلى ضعف التركيز والذاكرة.
    6. التوابل: يحتوي بعض التوابل مثل الكركم والزنجبيل على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة المخ وتقوية الذاكرة.

     

    ممارسات تقوية الذاكرة :

    1. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين وظائفه.
    2. تناول الأطعمة المغذية للدماغ مثل الأسماك الدهنية، والخضروات الورقية، والفواكه الملونة، والمكسرات.
    3. ممارسة التحديات المعرفية والذهنية مثل حل الألغاز والأحجيات، وتعلم لغات جديدة، وحفظ المعلومات.
    4. تجنب التوتر والقلق بالإضافة إلى ممارسة التقنيات الاسترخائية مثل التأمل والتنفس العميق.
    5. نوم جيد ليلًا حيث يؤثر نوعية النوم على صحة الدماغ والذاكرة.
    6. قضاء بعض الوقت في التعلُّم عبر تطبيقات هواتف ذكية أو كتب إلكترونية أو دراسة دورات عبر الإنترنت.

     

    للمزيد اضغط على … المذاكرة

    أفضل إجابة

‫أضف إجابة